七海の日記

バストアップをなさる為にエクササイズをなさるのが効果的と仰るのは皆さんよくご存知の事だと存じますが、その方法としては手軽に行えるタオルを使ったエクササイズや腕立て伏せを行うと言った方法がありますわよ。もちろんバストアップをなさる為にスポーツクラブに通うといいますのも手だと存じますが、なかなか毎日は行けませんことよ。ダンベルは１００均ですけど売っておりますでしょうし、無ければ500mlのペットボトルをお使いになってもよろしいと思いますの。【ダンベルエクササイズ】１．足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち顔の前でダンベルを合わせましょう。２．次にそのまま両腕を左右に開いていきます。肘は落とさない様にご注意しましょう。また開く時に大胸筋に効いておりますといいます感覚をきちんと感じる様にしましょう。