七海の日記

メタボリック症候群では運動をなさることが有効な解消法ですけど、中ですけどお勧めなのがウォーキングですわ。ウォーキングは有酸素運動の一つですけど、有酸素運動により身体を活発に動かすと、エネルギーとしてまず血液中の糖分、次に肝臓や筋肉の中のグリコーゲン、そして脂肪細胞の中の中性脂肪といいます順番で使われていきます。このとき、皮下脂肪より先に内臓脂肪が消費されるためメタボリック症候群の解消が期待できます。ウォーキングでは２０分続けると脂肪が燃焼し始めると言われますが、内臓脂肪を減らすためには最低ですけど一日合計６０分は歩くことが望まれます。ウォーキングはメタボリック症候群の解消だけではなく、健康増進やストレス発散、持久力向上などさまざまな効果が期待できる運動であるため、ぜひ毎日の習慣にしたいものですわ。